Est-ce que ça t'arrive d'avoir le moral à zéro?
En savoir un peu plus sur la santé mentale
1 personne sur 4 est comme moi, et a déjà eu un problème de santé mentale dans sa vie.
Quelques statistiques sur la santé mentale
- Près d’une personne sur dix souffre d’une maladie mentale et on estime qu’une personne sur quatre souffre d’un problème de santé mentale au cours de sa vie.
- La dépression est l’un de principales causes d’incapacité fonctionnelle, sociale et physique et deviendra la cause principale de la charge mondiale de morbidité d’ici 2030.
Mais c’est quoi avoir une bonne santé mentale?
Voici la définition selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) :
« C’est un état de bien-être dans lequel les individus peuvent réaliser leur potentiel, faire face aux stress normaux de la vie, travailler de manière productive et fructueuse et apporter une contribution à leur communauté. »
Donc, en gros on a tous besoin de se sentir aimé, utile et on a besoin de vivre dans un environnement harmonieux, pas trop stressant.
Comment faire pour prévenir les troubles mentaux?
Pour prévenir, on peut agit sur une multitude de facteurs.
D’un côté, en travaillant à augmenter l’effet des facteurs positifs comme les ressources personnelles de base, en travaillant l’estime de soi et en ayant un bon réseau social.
D’un autre côté, en diminuant l’effet des facteurs négatifs comme le stress, les environnements de travail défavorables, ou les inégalités sociales.
Il est important d’agir sur différents plans : sur soi, son milieu de vie immédiat (famille, école, milieu de travail) et son environnement global (politiques publiques, inégalités sociales)
Savais-tu?
Savais-tu que seulement la moitié des personnes souffrant de troubles dépressifs ou anxieux consultent un expert dans le domaine?
Savais-tu qu’il est possible de faire de l’autogestion? Ce qui veut dire de poser quelques actions personnelles pour améliorer son quotidien, et sa santé mentale.
Voici des exemples d’autogestion qu’on peut facilement appliquer :
-Faire une promenade avec son chien à tous les jours
-Écouter de la musique joyeuse
-Rester en contact avec des amis
-Écrire un journal personnel
-prendre des vitamines
(la vitamine B et la vitamine C sont reconnues pour aider à soutenir la bonne humeur!)
-Dessiner
-Avoir une activité de loisir
-Faire du sport, de la marche, ou du vélo
-Faire du bénévolat
-Se féliciter pour ses réussites
-Boire un Siffleux, sans caféine
Pour en savoir plus sur les breuvages sans caféine clique ici :
Aussi, il existe des organismes pour t’aider si tu en as besoin.
Voici un lien pour trouver tout sur le sujet :